我的健身理念是，应当全面发展身体机能，而我主要关注四个方面：心肺能力、核心稳定性、肌肉力量和柔韧性。它们分别对应四种训练：有氧运动、核心训练、力量训练和拉伸。对我来说，唯一需要视频跟练的只有有氧运动，因为核心训练、力量训练以及拉伸，都有固定的几种体式，比方说平板支撑和 折刀式 可以锻炼核心；力量训练则要根据肌群确定具体动作；拉伸也一样，如果不追求高级体式，拉伸的步骤和动作其实可以确定下来，很...