这个月开始正式去健身房啦！朋友介绍了个 1V1 的教练。去那儿主要练重量，有氧自己在家里练。我一定可以把这一年胖的瘦下来的！！！ 然后发现我肩颈真的问题挺大的，还好以前没自己做太多这部分训练。 而且以前自己在家练的时候就发现核心是我的痛点，是我最弱的地方！某一天教练让我做了一个动作，他一说我就知道自己不行，要停留 30 秒做 3 组。我当时就说我都不一定能抬起来！事实证...