这几年用眼过度，视力持续下降，但又离不开电脑显示器。 今天痛定思痛，给自己定了一份护眼计划！ 工作日 步行通勤，确保每天有适度运动和自然光照（约 35 分钟 × 2）。 每工作 45–50 分钟提醒自己离屏休息 5 分钟。比传统的 20-20-20 法则更贴合我的节奏；加班时尽量做到每 75 分钟休息一次。 工作间隙做眨眼练习：轻闭眼，用力夹紧 2 秒，完全...