我曾有一个坏习惯：常常会忍不住打开推特，看看有什么新闻（尤其是 AI 技术日新月异的当下，容易 FOMO）、关注的人又发布了什么动态、自己的推文有没有被点赞或评论。一开始倒没觉得有什么问题，但当这个行为的发生频率变高之后，我意识到它带来了明显的负面影响：注意力难以集中，思维变得碎片化。于是我想改掉这个坏习惯。 改掉坏习惯不是一件容易的事，所以我把它当作一个课题来研究。首先做的是认知校正：坏习惯不是...