有一种冥想要求在心里想一个固定对象，比如说想象面前有一颗珠子，一盏烛光，或者就是一个小木块。把注意力轻柔地缠绕上去，然后自己慢慢安静下来。不会很顺利，虽然只是那么简单的一件事情，想要稳定地观察却很难，不时就会分心，不时就会有念头、声音、图像自动跳出来打断你的专注。比如说昨天晚上，我面前就反复闪现网红蓝战非的脸。把一枚珠子想象清楚很难，把一盏烛光想象得很真实也不容易，但是想象蓝战非的脸却很容易，要多...