今天是周日，给身体安排了一个彻底松弛的「体能充电日」。 早上睡到自然醒。这半年虽然在健身和饮食上没怎么维持自律，但睡眠节奏倒是被我调理得相当到位。当然，这也归功于前阵子把家里的床和床垫都换成了不错的款式，睡眠质量肉眼可见地上了个台阶。今天直接在 Apple Watch 和 iOS 健康 App 里拿到了一个「完美睡眠」的评价。 ▲ 完美睡眠（数据来自 Apple Watch + i...