再跑 10 km，有更舒服的跑步体验 今天，我又跑了个 10 km，在 1h 内完成，准确来说是 56min34s，比较爽的一次中长跑。 10 km 跑的心率图 其实这 10 km长跑里，穿插了 1 个 3 x 6 min 的 178 高强度心率锻炼，本来推荐运动时长是 42 min，但我跑着跑着感觉很好，就想着跑个 10 km 吧。 最后跑了个 1...