这些年，我的睡眠质量一直不好。进而导致，日间精神状态不佳等问题。睡眠质量最近一个月的日均睡眠时长约6小时，年日均也差不多是这个时长。熬夜似乎是常态，如昨晚，日睡眠时长不足5小时。这类睡眠时长已是近年来我的常态化睡眠状况。基础睡眠时长达不到，质量也肯定跟不上。影响睡眠因素晚睡的习惯从学校时期开始，到现在一直改不掉。有一种不知道是直觉还是错觉，熬夜的工作效率似乎比日常要高一点。我是一个比较敏感神经的人...